Особенности русской бани

Опубликовано: 14.03.2012

После посещения парнойПосле посещения парной можно провести массаж местного или общего действия. И будет лучше если массаж будет выполнять профессионал. Но так как не у всех есть знакомые массажисты и тем более далеко не всегда они могут оказаться рядом, когда вы задумали попариться в бане, в таком случае массаж можно провести самому или попросить кого-то из членов семьи. Тут вам надо запомнить несколько правил этой процедуры. Первом делом запомните кому массаж делать категорически запрещено. Это люди больные туберкулёзом, страдающие болезнями крови, те кто перенёс острое респираторное заболевание и кроме того при сердечно сосудистых заболеваниях и злокачественных опухолях. Кроме того запрещается выполнять массаж непосредственно после еды. Обязательно нужно подождать как минимум полтора часа после приема пищи. И только после этого можно приступать к массажу.

При выполнении местного массажа действию подвергаются отдельные органы тела: руки, ноги, плечи и так далее. А при общем массаже — всё тело. Процедуру массажа можно свести к поочерёдно сменяющим друг друга нескольким операциям: вначале поглаживание, затем растирание, разминание, после которого переходят к вибрации и опять поглаживание. Для удобства проведения массажа нужно того кого собираются массировать посадить на стул, или положить на кушетку, предварительно оголив при этом нужный участок тела. Для облегчения движения рук массажисту надо смазать свои руки, а также кожу массируемого детским кремом. Если же кожа жирная, то в таком случае используется тальк или детская присыпка.

Начинать массаж надо с поглаживания. Производя по поверхности тела поглаживающие движения. При этом помнить, что по туловищу и конечностям движения производятся вдоль и поперёк, а по ягодице, животу и спине по кругу. После этого начинают выполнять растирание, чередуя его с поглаживанием. Техника выполнения растирания такова: движениями пальцев, ладоней или кулаков неторопливо, но энергично надо растирать отдельные участки тела от центра к периферии либо наоборот.

После этого переходят к разминанию. Тут уже необходимо намного больше сил и времени, потому что это наиболее интенсивный приём в массаже. При его выполнении пальцами рук вначале приподнимают кожу отдельными участками, а затем оттягивают заодно с мышцами. Разминание можно выполнять непреставая, или иногда прерываясь на пару секунд.

Следующая операция — это вибрация. Для этого можно воспользоваться специальным массажным прибором, либо выполнить её рукой. Если вы решили воспользоваться рукой, то тут надо встряхивать, похлопывать либо сотрясать отдельные участки тела с разной частотой и силой. Начинать при этом необходимо с неторопливых колебательных движений и мало-помалу переходить к увеличению их частоты и силы.
И последний этап массажа, как говорилось выше, это поглаживание. То, с чего он начинался. Продолжительность выполнения массажа может быть различной, в среднем 5-10 минут.

Если необходимо выполнить массаж некоторых участков тела, то с этим можно справиться и самому. Нужно расположиться в положении сидя или лёжа в удобной позе, затем смазать руки и участок тела который будете массировать вазелином, кремом либо тальком и начать самомассаж. Правила по которым проводится самомассаж те же что были описаны выше применяемые для общего и местного массажа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Видеообзор

Наш опрос

Собираетесь ли Вы строить баню или сауну?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Партнеры